DE
Bewegungs- und Fitnesskurse
Mangelnde Bewegung ist ein Zeichen unserer Zeit und ein Risikofaktor für Herz-Kreislauferkrankungen, Muskel- und Gelenkserkrankungen. Gezielte Bewegung ist das beste Mittel dagegen.
Viele unserer Bewegungs- und Fitnesskurse sind durchgehende Kurse, d.h. sie finden das ganze Jahr über statt und können mit Zehnerkarte gebucht werden. Diese Zehnerkarten können auch für verschiedene Kurse oder für das Fitnesstraining eingesetzt werden!
Die aktuellen Kurstermine und Preise für eine Kurseinheit und die Zehnerkarten können Sie in der Menüleiste abrufen.
Bei einer zu geringen Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, Kurse zu verschieben oder abzusagen.
TIPP: KRANKENKASSENZUSCHUSS
Einige Anwendungen fallen nach § 20 SGB V unter die verordnungsfähigen Leistungen der Krankenkassen und können bezuschusst werden. Die Höhe der Kostenübernahme kann dabei je nach Krankenkasse variieren. Sollten Sie Fragen dazu haben helfen wir Ihnen gerne weiter.
Finden Sie hier den passenden Fitnesskurs für sich!
Anmeldungen nehmen wir gerne telefonisch unter 08282 – 90 60 oder per Mail an praevention@krumbad.de entgegen.
Rückenfit
Ein gesunder Rücken braucht ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung, Spannung und Entspannung – und die Fähigkeit, leicht zwischen diesen Beanspruchungsformen wechseln zu können.
Durch gezielte Kräftigung, Stabilisation, Mobilisation und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems „Wirbelsäule“ sowie durch Entspannungsübungen fördert die Wirbelsäulengymnastik dieses natürliche Gleichgewicht.
Die erlernten Übungen können auch im Alltag umgesetzt werden.
(Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert)
Qi Gong
Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Auch Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden.
Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.
Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen und somit eine Verbindung von Körper, Atmung und Geisteshaltung bewirken.
Body Balance Pilates
BodyBalancePilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Dabei geht es um die Vermittlung von theoretischen und praktischen Zusammenhängen des muskulären Gleichgewichtes und dessen Umsetzung in den Alltag.
Kurs für Fortgeschrittene
(Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert)
Faszientraining
Mobility – Körperwahrnehmung – Katapult-Effekt – Self-Myofascial-Release
Die Faszienrolle – wer hat sie nicht zu Hause? Aber was sind denn eigentlich die Faszien? Vergleichbar mit unserer Haut hat sie mehr Aufgaben als man ihr zuschreibt. Faszien sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Muskulatur und im gesamten Körper zu finden. Faszientraining umfasst weitaus mehr als das Rollen. Sei gespannt, mit welchen Übungen sich die Faszientätigkeit verbessern lässt.
Es ist ein geschlossener Kurs, in dem die einzelnen Kursinhalte aufeinander aufbauen.
(Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert)
Kursinfo
Wann: dienstags von 09:45 – 10:45 Uhr
Wo: Heilbad Krumbad, Präventionsraum
Kosten: 108,00 € für eine 10er Karte
Anmeldung: an praevention@krumbad.de
Hatha Vinyasa Yoga
Für Fortgeschrittene
Muskulatur stärken, beweglicher werden und Schmerzen reduzieren, eine verbesserte Körperhaltung und mehr Ausgeglichenheit im Alltag erreichen – mit Yoga!
Zu den Kursinhalten gehören eine kurze Pranayama Einheit, als Warm-up der Sonnengruß, den Hauptteil bildet ein Hatha Asana, Dehnungen und Entspannung mit Shavasana am Ende.
Im Sommer bei schönem Wetter kann der Kurs auch draußen stattfinden.
Es ist ein geschlossener Kurs, in dem die einzelnen Kursinhalte aufeinander aufbauen.
Kursinfo
Beginn: startet erst wieder im Herbst
Wo: Heilbad Krumbad, Präventionsraum
Uhrzeit: 19:15 – 20:30 Uhr
Kosten: 108,00 € für 10 Einheiten
Anmeldung: an praevention@krumbad.de
TriloChi
TroloChi ist eine Synthese aus fernöstlichen Disziplinen und westlichen Trainingsmethoden und verbindet die asiatische Philosophie mit dem modernen Wissen der Anatomie- und Trainingslehre. TriloChi besteht aus folgenden drei Segmenten: bewegtes und stilles Chi Flow Motion, Power Chi und ChiYoga.
TriloChi orientiert sich an der Dynamik und Qualität der jeweiligen Jahreszeit, an den natürlichen energetischen Rhythmen des Lebens und verbindet die Philosophie des Daoismus mit ganzheitlich ausgerichteten Körper- und Energiearbeiten.
BodyART
In der Freizeit suchen körperbewusste Menschen immer gezielter nach Möglichkeiten der Entspannung, dem Abbau von Stress und nach Ruhe und somit einem Weg, wieder zu sich selbst zu finden und Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Die Lösung
Ein Workout, das nicht das Training einzelner Muskelgruppen erzielt, sondern den Menschen aus der Verbindung von Körper, Geist und Seele betrachtet: BodyART.
Das BodyART Trainingsprinzip
Im BodyART Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. BodyART verbindet Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie, japanischem DO IN, eigenen Positionen und klassischen Atmungstechniken – zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Das Ziel des BodyART Trainings ist es letztendlich, das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates zu gewährleisten.
In dieser Trainings-Entspannungsmethode steht das Prinzip von Yin und Yang im Mittelpunkt. Im Training würde dies bedeuten: einatmen – ausatmen, anspannen – entspannen. Jede Übung ist miteinander verbunden und in sich abgeschlossen, ohne Anfang und ohne Ende. Diese Übungsabläufe sind ein wesentlicher Bestandteil des BodyART Trainingsprinzips.
Durch die gezielte Übungsauswahl und in sich abgestimmte Übungen und Positionen bricht der Körper falsch angelernte Bewegungsmuster auf und beeinflusst das Haltungsbild dadurch positiv. Jede Übung wird bewusst mit Atmung und Konzentration so langsam durchgeführt, dass der Körper genügend Raum besitzt, Negativbelastungen oder zu schnellen unbewussten Bewegungen entgegen zu wirken. Es entsteht eine Brücke zu mehr Körperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag.
Bei einem regelmäßigen Durchführen des BodyART Trainings werden neue Bewegungsmuster verinnerlicht und der menschliche Körper bricht alte Bewegungsmuster (Fehlhaltungen) auf, so entsteht eine Brücke zu mehr Körperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag. Durch das erhöhte Bewusstsein erweitern sich die körperlichen und geistigen Grenzen zu neuen Freiräumen.
Shirin Yoku/Waldbaden
Shinrin Yoku/Waldbaden bedeutet: „Waldatmosphäre einatmen“
Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass sich durch den Aufenthalt in Wäldern der Puls, der Blutdruck und der Stresshormonspiegel senken. Der Kreislauf kommt in Schwung und es wurde auch eine positive Wirkung bei Depressionen nachgewiesen.
Das Waldbaden ergänzt sich wunderbar mit den 5 Säulen Kneipps.
Über neue Kurstermine informieren wir immer wieder in den sozialen Medien und auf unserer Startseite. Sprechen Sie uns gerne an, wenn Sie an dem Kurs interessiert sind.
KinderFit
Für Mädels und Jungs zwischen 6 und 8 Jahren, die das Abenteuer Körper kennenlernen möchten. Spaß an der Bewegung steht hier im Vordergrund. Durch die Bewegung wird ein Ausgleich zum Schulalltag geschaffen.
Über neue Kurstermine informieren wir immer wieder in den sozialen Medien und auf unserer Startseite. Sprechen Sie uns gerne an, wenn Sie an dem Kurs interessiert sind.
(Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert)
Babyschwimmen
Beim Babyschwimmen geht es um spielerische Eltern-Kind-Gymnastik. Das wirkt sich positiv auf die gesamte kindliche Entwicklung aus: Herz-, Kreislauf- und Atemtätigkeit sowie Motorik und Körperbeherrschung werden gefördert, die körperliche Abhärtung kann helfen, Infektionen vorzubeugen. Es ermöglicht ein ausgeprägtes Körpergefühl und eine gut ausgebildete Grob- und Feinmotorik. Haltungs- und Bewegungsstörungen werden verbessert.
Wir bieten verschiedene Kurse für die Altersgruppen von 3-9 Monaten und 10-18 Monaten an.
Über freie Plätze informieren wir immer wieder in den sozialen Medien und auf unserer Startseite.
Unser Therapiepavillon
Neben den Bewegungskursen findet in unserem Therapiepavillon auch Physiotherapie und Gerätetraining statt. Regelmäßige Bewegung gehört zu den 5 Säulen nach Kneipp und hat eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf den Körper und die Gesundheit.
„Bewegung erhöht die Lebenslust und hilft dem Menschen durch Stärkung seines Körpers.“
– Sebastian Kneipp